Vous attendez un enfant ? Félicitations ! Votre vie va radicalement changer avec l’arrivée de ce petit bout ’choux. D’ailleurs, vous observez déjà votre corps qui se transforme, entre bonheur et inquiétude !
Le mot d’ordre ? Prendre soin de soi ! La grossesse constitue une parenthèse de 9 mois pendant laquelle il est important de vous chouchouter !
Certes, entre les nausées, les douleurs et les vergetures, ce n’est pas toujours une partie de plaisir !
Raison de plus pour profiter des bons moments et réaliser de magnifiques photoshoot avec un photographe bébé et votre ventre arrondi !
Et pour être au top de votre beauté et de votre forme, voici quelques astuces grossesse pour être la plus radieuse des futures mamans !
Adopter une bonne hygiène de vie
Alimentation
Durant la grossesse, il est fondamental de bien vous alimenter pour ne pas être face à des carences délétères pour votre santé et celle de votre bébé. L’alimentation doit être équilibrée et limitée en matières grasses, sel et produits sucrés. Plus précisément, elle doit comporter :
· 5 fruits et légumes par jour
· Des sucres lents (pain, céréales, etc.)
· Des produits laitiers
· Des protéines
Certains aliments sont à privilégier car ils comportent des nutriments essentiels comme la vitamine B9 indispensable, à la croissance du bébé. Citons les épinards, la mâche, le melon, les pois chiches, etc.
Le calcium, essentiel pour la construction du squelette de bébé, est apporté par les produits laitiers (yaourt, fromage blanc, fromage) et les eaux minérales riches en calcium.
Les poissons gras comme le saumon, le maquereau ou la sardine offrent de la vitamine D tandis que les légumes secs, les poissons et la viande apportent le fer nécessaire. Les glucides constituent la source nécessaire d’énergie pour l’organisme de la maman et du bébé.
Privilégiez les sucres lents (féculents, céréales, pain, légumes secs). Un régime équilibré vous permettra d’avoir bonne mine devant un photographe bébé !
Hydratation
L’organisme a besoin d’un apport d’eau quotidien suffisant et encore plus lors d’une grossesse. En effet, la femme enceinte a besoin de 300 ml de plus que la dose journalière recommandée d’un litre et demi. Buvez donc au moins 2 litres d’eau par jour pour une bonne hydratation et une libération des toxines.
Boire de l’eau évite également la rétention d’eau assez fréquente pendant la grossesse. Parmi les astuces grossesse, prenez l’habitude de vous déplacer chaque jour avec votre bouteille d’eau minérale, à vider absolument avant le coucher !
Sommeil
Certaines perturbations peuvent apparaitre au niveau de votre sommeil pendant la grossesse en lien notamment avec les changements hormonaux, l’hypersensibilité des seins et le poids du bébé qui pèse sur la vessie. N’hésitez pas à aller vous coucher plus tôt et à faire une sieste durant la journée. Côté installation, pas toujours facile de dormir avec un gros ventre !
Le conseil est simplement de dormir du côté ou vous vous sentez le mieux. Parmi les astuces grossesse, vous pouvez utiliser un coussin de grossesse pour alléger le poids de votre ventre.
Repos
Évitez de vous agiter dans tous les sens ! Lorsque vous ressentez de la fatigue, reposez-vous ! Passez le relais pour l’entretien de la maison et laissez-vous dorloter ! La grossesse constitue un véritable marathon, il faut ménager vos efforts pour franchir la ligne d’arrivée !
Vous aurez ainsi un visage reposé devant l’objectif du photographe bébé !
Activité sportive adaptée
Être enceinte n’empêche aucunement de pratiquer un sport ! Au contraire, c’est une des meilleures façons de réguler son stress pendant la grossesse. Cependant, il convient d’adapter votre activité sportive pour votre sécurité et celle de votre bébé.
Les activités douces sont à privilégier comme la natation, le yoga, le Pilates, la gymnastique douce, la marche ou le vélo.
Observer une routine beauté spécial grossesse
Produits sans parabènes
Le parabène est une substance utilisée dans la conservation des cosmétiques et suspectée de perturber le système endocrinien. Lisez donc bien les étiquettes pour les éviter dans vos crèmes, votre dentifrice ou votre shampooing !
Prévenir le masque de grossesse
Le masque de grossesse se manifeste par des tâches brunes ou grisâtres sur le visage. Il est provoqué par les changements hormonaux et l’exposition au soleil. Généralement, ce masque disparait après l’accouchement.
Cependant, il peut se révéler disgracieux devant l’objectif d’un photographe bébé ! Pour l’éviter, ne vous exposez pas au soleil et munissez-vous d’un écran total quotidiennement.
Prévention des vergetures
Ces zébrures blanches constituent le cauchemar de toutes les futures mamans ! Pourtant, elles n’apparaissent pas chez toutes les femmes puisqu’elles dépendent de l’élasticité de la peau.
Côté astuces grossesse, massez régulièrement votre ventre pour favoriser la microcirculation sanguine. Vous pouvez également alterner douche chaude et fraiche lors de la douche pour stimuler cette élasticité.
Appliquez également de la crème anti-vergetures chaque jour pour bien hydrater votre peau. Le petit plus ? Utilisez de l’huile d’amande douce en massage chaque soir avant le coucher.
Soin cheveux
Utilisez des huiles pour prendre soin de vos cheveux et leur apporter de la brillance. La grossesse est, en effet, souvent responsable de cheveux secs. Pour rayonner devant l’objectif de votre photographe bébé, il vous suffit d’appliquer l’huile sous forme de masque avant le shampooing.
Ongles soignés
Offrez-vous régulièrement une pédicure pour des mains aux ongles soignés et des soins aux petits oignons pour vos pieds avant l’accouchement. Côté astuces grossesse, ne portez pas de talons supérieurs à 3 cm pour éviter varices et maux de dos.
Maquillage
Gommez la fatigue de la grossesse avec un anticernes de qualité, partenaire idéal des nuits trop courtes ! Appliquez fard à paupières, eye-liner et mascara pour être la plus jolie des mamans devant l’objectif du photographe bébé !